Tatlı krizleri genellikle ani kan şekeri düşüşü, yetersiz beslenme veya duygusal yeme
alışkanlıklarından kaynaklanır. Ancak bu isteği bastırmak yerine doğru şekilde yönlendirmek mümkün!
Tatlı krizlerini yenmenin 5 sağlıklı yolu:
1.Düzenli ve Dengeli Beslen:
Ana öğünleri atlamak, tatlıya düşkünlüğü artırır. Her öğünde protein, lif ve sağlıklı yağ olmasına
özen göster.
2.Meyve + Protein Kombinleri:
Canın tatlı çektiğinde 1 adet hurma + ceviz, elma + fıstık ezmesi veya muz + yoğurt gibi
seçenekler deneyebilirsin.
3.Tarçını Mutfağından Eksik Etme:
Kan şekerini dengelemeye yardımcı olan tarçını çayına, yoğurduna veya meyvelerine
ekleyebilirsin.
4.Kendin Sağlıklı Tatlı Yap:
Evde hurmalı, yulaflı, şekersiz tariflerle hem tatlı isteğini bastırabilir hem de sağlıklı kalabilirsin.
5.Kendine “Gerçekten Aç Mıyım?” Sorusu Sor:
Bazen tatlı isteği duygusal boşluklardan kaynaklanabilir. Fiziki açlık mı yoksa Hedonik açlık mı
yaşıyorsun bunu fark etmelisin. O an su iç, yürüyüşe çıkabilirsin.
Unutma:
Tatlıyı tamamen yasaklamak değil, doğru alternatiflerle yönetmek en sağlıklı olanıdır!
