“Günde 2 litre su iç!” cümlesi klasikleşti ama aslında her bireyin ihtiyacı farklıdır. Günlük su ihtiyacı;
yaş, kilo, fiziksel aktivite düzeyi, hava sıcaklığı ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterir.
Peki su ihtiyacını nasıl hesaplayabilirsin?
🔹 Genel kural:
Günde kilogram başına 30–35 ml su
📌 Örnek: 60 kg × 35 ml == 2100 ml (yani yaklaşık 2,1 litre)
