Gebelikte hormonların etkisiyle vücudun insülin hassasiyeti değişebilir. Bu da bazı anne adaylarında
kan şekerinin normalden biraz daha yüksek seyretmesine neden olabilir. Bu duruma gestasyonel
diyabet denir ve sanıldığının aksine endişe verici bir durum değildir. Çünkü doğru beslenme
alışkanlıkları ile kolaylıkla kontrol altına alınabilir.
Nasıl Bir Beslenme Uygulanmalı?
Amaç, hem annenin enerji ihtiyacını karşılamak hem de kan şekerini dengede tutarak bebeğin sağlıklı
gelişimini desteklemektir. Öğün atlamadan, düzenli aralıklarla ve dengeli içeriklerle beslenmek temel
prensiptir.
Beslenme İpuçları:
- Günde 3 ana + 2–3 ara öğün yapmaya özen gösterin.
- Beyaz un ve şeker içeren gıdalar yerine tam tahıllı, posalı ve doğal içerikli besinleri tercih edin.
- Meyveleri tek başına değil, yanına ceviz, badem gibi sağlıklı yağlarla birlikte ara öğün olarak tüketin.
- Her öğünde protein almaya çalışın: yumurta, yoğurt, et, baklagiller.
- Süt ve yoğurt gibi süt ürünlerini şekersiz ve az yağlı tercih edin.
- Günde en az 2.5 litre su içmeye özen gösterin.
- Yemeklerden sonra 15–20 dakikalık kısa yürüyüşler de kan şekeri dengesi açısından faydalı olabilir.
