Yeni doğan bebeklerde gaz sancısı, özellikle ilk 3 ayda oldukça sık görülen bir durumdur. Bu
dönemde annelerin en çok merak ettiği sorulardan biri de “Yediğim şeyler bebeğimde gaz yapar mı?”
olur. Her ne kadar annenin beslenmesi direkt olarak bebeğin gazını etkilemeyebilir dense de, bazı
gıdalar annede bağırsak hareketlerini artırabilir ve bu dolaylı olarak bebeği de etkileyebilir.
İşte hem gaz yapma ihtimali düşük hem de anne sütünü destekleyen besin önerileri:
- Pirinç
Pirinç, hem kolay sindirilir hem de gaz yapmaz. Özellikle sade haşlanmış pirinç, ilk haftalarda güvenli
bir tercihtir. - Patates (haşlama ya da fırında)
Lif oranı dengeli ve sindirimi kolaydır. Kızartmalardan kaçınmak şartıyla, patates iyi bir enerji
kaynağıdır. - Havuç
Gaz yapma ihtimali düşüktür. Buharda pişirilmiş ya da haşlanmış olarak tüketilebilir. - Elma (kabuksuz, pişmiş olarak)
Çiğ hali bazı kişilerde gaz yapabilir ama kabuksuz ve pişmiş elma sindirim dostudur. - Yulaf
Lif içeriği yüksek olmasına rağmen genellikle sindirimi rahattır ve anne sütünü artırıcı etkisi de olabilir. - Ihlamur ve Rezene Çayı
Gaz azaltıcı etkisiyle bilinir. Emziren annelerde hem rahatlatıcı hem de sindirimi destekleyici olabilir.
(Günlük 1-2 fincanı geçmemek önemli.)
⚠️ Gaz Yapabilecek Besinler (İlk Haftalarda Dikkat!):
- Kuru baklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye)
- Lahana, brokoli, karnabahar
- Soğan ve sarımsak
- Çiğ sebzeler (özellikle salatalar)
- Süt ve süt ürünleri (bazı bebeklerde inek sütü proteini hassasiyeti olabilir)
- Aşırı baharatlı veya yağlı yiyecekler
- Asitli içecekler, yapay tatlandırıcılar
Her anne ve bebek farklıdır. Bir annede gaz yapmayan bir besin, başka bir bebekte huzursuzluk
yaratabilir. Bu nedenle besinleri tek tek denemek, olası tepkileri gözlemlemek en sağlıklı yoldur.
